Tägliche Fitness-Tipps für Frauen

relaxingHeutigen Fitness-Tipp ist einfach. Entspannen Sie sich! Das ist es, dass die Spitze des Tages. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst nehmen und stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich zu entspannen. Baute Stress machen es schwer, Gewicht zu verlieren, und hat auch andere schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper. Zu viel Stress kann zu Bluthochdruck, sondern wirft auch Sie Ihre normalen Schlafrhythmus führen. Obwohl Übung ist ein ausgezeichneter Weg, um Stress zu verringern ist es auch wichtig, eine Zeit der Entspannung zu haben.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich entspannen können, aber sogar fünf Einbeziehung in Ihrer täglichen Routine Minuten wird in vielen positiven Nutzen für Ihre Gesundheit führen. Mit ruhigen Momente in den Tag wird in mehr geistige Klarheit und die Möglichkeit, für längere Zeit zu konzentrieren führen.

Üben Atemübungen beim Aufwachen, wie jene, die Teil von vielen Yoga-Therapien sind, sind eine gute Möglichkeit, den Tag in einem Ort der Ruhe starten. Eine weitere gute Zeit, um zu üben Entspannungstechniken ist direkt vor dem zu Bett. Beim Liegen im Bett versuchen, jeden Teil des Körpers zu entspannen, um sicherzustellen, dass es ist nicht die Spannung in den Muskeln aufgebaut. Dies wird helfen, besser und tiefer zu schlafen.

Aufwachen und zu Bett gehen sind nicht die einzigen Zeiten, die Ihr Körper könnte Entspannung nutzen. Während der Tag Stress sammelt, ist eine einfache Möglichkeit, es zu stoppen, noch zehn Minuten Pause zu nehmen. Wenn Sie im Laufe des Tages sich selbst immer betont, ob bei der Arbeit oder zu Hause, versuchen, fünf bis zehn Minuten für sich selbst von anderen zu nehmen. Versuchen Sie, in einer schnellen begehbaren rund um das Büro um den Block, oder sogar um Ihr Wohnzimmer zu arbeiten. Löschen Sie Ihren Kopf und andere nicht in dieser besonderen Zeit allein gehören. Sie werden überrascht sein, dass Sie mehr arbeiten gerne fühlen und bereit sein, die Herausforderungen der Zukunft anzugehen.

Lassen Sie Ihre Comfort Zone

Bewegen Sie sich Ihre Wahrheit

Das heutige Training im Fitnessstudio hat mich inspiriert, Goldene Gedanken heute zu schreiben. Heute begann eine neue Phase in meinem Training im Fitnessstudio die Erhöhung der Intensität in mein Training. Es war ein Bein Tag, und ich hatte nicht erwartet, die neue Phase so intensiv. Auf halbem Weg durch mein Training Ich fing an, einbeinige Kniebeugen und oh habe ich angefangen, um den Brenn fühlen. Der Schweiß tropfte und meine Atmung auf jeden Fall gestiegen. Während meiner zweiten Satz konnte ich sehen und fühlen, mein Bein ab, um ein wenig zu schütteln, und ich dachte: „Wenn ich nicht beenden kann für die Anzahl der Wiederholungen in dieser Reihe genannt, es ist OK, weil mein Körper fühlt sich ausgereizt, so lassen Sie mich einige zu retten Energie für meinen letzten Satz. “

Ich schaute in den Spiegel, der direkt vor mir stand und sagte laut: „Komm lass uns gehen Michelle!“ Tief in meinem Kopf sagte mir, dass ich in der Lage Abschluss der Reihe war. Ich beendete es und auf meinem letzten Satz fügte ich sogar Gewicht nur um mich ein wenig zu drücken.

In diesem Moment wurde mir klar, wie einfach es ist, um Inhalte in unserer Komfortzone zu bleiben. Wie oft haben wir in unserer Komfort-Zone bleiben? Unser Körper und unsere Umgebung vielleicht sagt uns: „Das ist gut, du bist weit genug gegangen, du großer getan haben, um so weit zu kommen, es ist OK, jetzt zu stoppen.“ Unser Geist ist, was sagt uns durchzusetzen. Ein Blick in unser wahres Potenzial ist nur außerhalb unserer Komfortzone.

Ja, es ist beängstigend, außerhalb unserer Komfortzone, denn dann erkennen wir, haben wir vielleicht einen weiteren Schritt zu nehmen, und wer weiß, was ich von mir selbst aufgefordert, dann tun werden? Was wird der nächste sein? Halten Sie nicht hinter ihr wahres Potential. Wenn wir diese Schritte werden wir einen leichten Eindruck, dass das unmöglich ist nun möglich fühlen.

Die Wahrheit ist, dass wir in der Lage, so viel! Stoppen Sie, sich in Ihre Komfortzone, weil Sie Ihre Ziele dort nicht lügen. Manchmal glauben wir, unseren Erfolg liegt in unserer Komfortzone, weil vielleicht ist das, was wir dachten, wäre der Erfolg aussehen. Aber wir sind so viel wert, und haben so viel zu uns selbst und der Welt zu bieten.

Welche Schritte werden Sie außerhalb Ihrer Komfortzone zu ergreifen, um auf Ihre wahren Wert und das Potenzial auf dem Weg zu wahrem Glück zu bewegen?

Als spiritueller und transformative Coach arbeite ich mit einer breiten Palette von Kunden und bieten eine sehr persönliche Betreuung jedes einzelnen zugeschnitten. In einer unterstützenden Atmosphäre, helfe ich Kunden erreichen die berufliche und persönliche Entwicklung für sie bemüht.